dietary changes

We know that nutrients that are added to fortify foods get absorbed because fortification programs work. When we started added folic acid to flour and cereal, for example, the incidence of birth defects like spinal bifida—which is caused by folic acid deficiency—went way down. Likewise, the introduction of iodized salt drastically reduced the number of people walking around with goiters, which are caused by iodine deficiency. Fortifying milk with vitamin D made rickets largely obsolete. That’s not to say that fortification programs are perfect or that they never have unintended consequences. But that’s a subject for a different article!

Likewise, when people take vitamin supplements, you can usually measure an increase in the level of nutrients in their blood and tissues. But it’s also not uncommon for nutrients to spill over into the urine, especially if the supplements contain doses that are simply higher than the body can absorb or use. For example, when you take calcium supplements, you excrete more calcium, but that doesn’t mean you’re not absorbing any calcium. You’re just not absorbing all of it.

Supplements have their place, and I’ve talked about the role of multivitamins and other nutrients in previous articles.

Organic farming also provides a convenient contrast to conventional agricultural practices. A review by The Organic Center of 97 published studies comparing organic and conventionally grown food indicated that “on average” organic foods are more nutritious than conventional foods.[20] Conventional foods often contained more macro nutrients – potassium, phosphorus, and total protein – but organic foods were consistently and significantly higher in Vitamin C, Vitamin E, polyphenols, and total antioxidants, which are frequently lacking in American diets. Farms can be certified as organic after refraining from use of inorganic fertilizers and pesticides for only three years. It may take decades of organic farming to fully restore the chemical and biological health of “worn out” soils.

The blame for obesity also is often placed on the prevalence of highly processed foods and fast foods. Obviously, food processing and distribution deserve a share of the blame. The large corporations are not concerned about diet or health, unless it affects their profits. During the past 30 years, high-fructose corn syrup has replaced cane and beet sugar as the sweetener of choice because it has been cheaper. The growing popularity of carbonated beverages has meant increased consumption of high-fructose corn syrup.[21] Soybean oil, particularly partially-hydrogenated vegetable oil, has replaced lard and butter as the fat of choice, at least partially because it has been cheaper. Vegetable oils have found a growth market in the deep fryers of the fast food industry. In fact a significant portion of increased calorie consumption has resulted from increased spending for food eaten away form home. In recent years, about half of all food purchases are for foods eaten outside the home, about half of which are fast foods.

Best-selling books, such as Fast Food Nation[22] and Omnivore’s Dilemma,[23] document the negative consequences of fast foods and processed foods. Fast food franchises that have thrived economically by selling large portions of foods, high in sweets, fats, and salt, are coming under increased public scrutiny by public health officials. Low income consumers also are lured to the isles of supermarkets filled with low-priced, high-calorie food choices. Food industry marketers know that humans have a natural taste preference, probably a genetic predisposition, for foods that are high in fat, sugar, and salt. Preferences essential for the survival and health of our primitive ancestors now make us vulnerable to economic exploitation. It’s easier to market high calorie foods, particularly when those foods are cheaper. There is little doubt that processed foods and fast foods are contributing to the problem of obesity.

However, highly processed foods, fast foods, and sedentary lifestyles obviously aren’t the only significant factors contributing to obesity. Numerous studies have shown significant reductions in nutrient density of crops at the farm level with increasing use of modern yield-enhancing technologies – fertilizers, pesticides, high plant density, and irrigation.[24] This so called “dilution effect” apparently is well known among plant scientists, although rarely mentioned in relation to diet and health outside of organic circles.[25] The Albrecht hypothesis linking soil health directly to human health remains largely unexplored.

Chicken a la King

Ingredients:

1 Can (10¾ oz.) condensed cream of chicken soup
3 Tablespoons all-purpose flour
½ teaspoon pepper
Dash Cayenne pepper
1 pound boneless skinless chicken breasts cut into cubes
1 celery rib, chopped
½ cup chopped onion
1 package frozen peas

Directions:

1. In a slow cooker, combine soup, flour, pepper and cayenne pepper until smooth.

2. Stir in chicken, celery, and onion.

3. Cover and cook on low for 7-8 hours or until meat juices run clear.

4. Stir in peas and cook for another 30 minutes or until heated through.

5. Serve over biscuits or rice or noodles.

Waitross salad

Waitrose 4 Bean & buckwheat salad 220g

Contains:

Beans (41%), cooked buckwheat (21%), tomato (12%), mint dressing (9%), red pepper, red onion, coriander, flat leaf parsley, Beans contain black eyed beans, borlotti beans, butter beans, flageolet beans, salt, firming agent calcium chloride, sugar, Cooked buckwheat contains buckwheat, water, Mint dressing contains mint infused sunflower oil, red wine vinegar, rapeseed oil, mint, salt, black pepper

Waitrose Couscous & roasted veg salad 350g

Contains:

Cooked couscous (56%), roasted vegetables, lemon and herb dressing (11%), fresh parsley, Cooked couscous contains durum wheat semolina, water, Roasted vegetables contain peppers (38%), courgette (30%), red onion (29%), rapeseed oil, Lemon and herb dressing contains lemon juice, sunflower oil, roast vegetable paste, red wine vinegar, basil, salt, roasted garlic purée, sugar, cornflour, black pepper, Roast vegetable paste contains water, carrot extract, sugar, spirit vinegar, red pepper, green pepper, tomato purée, mushroom, modified potato starch, garlic purée, salt, white wine vinegar, parsley, oregano, rosemary, black pepper

Waitrose Salad goats cheese & couscous 300g

Contains:

Couscous and roasted vegetables (52%), cherry tomatoes, continental leaf mix, goats cheese (10%), sun dried tomato dressing (8%), Couscous and roasted vegetables contains cooked couscous, couscous dressing, courgette, red onion, red pepper, yellow pepper, parsley, rapeseed oil, Cooked couscous contains durum wheat semolina, water, Continental leaf mix contains green frilly lettuce, red frilly lettuce, lambs lettuce, mizuna, Sun dried tomato dressing contains water, rapeseed oil, tomato purée, malt vinegar, sun dried tomatoes, basil, extra virgin olive oil, red pepper, salt, sugar, oregano, black pepper, Couscous dressing contains lemon juice, sunflower oil, roast vegetable paste, red wine vinegar, basil, salt, roasted garlic purée, sugar, cornflour, black pepper, Roast vegetable paste contains water, carrot extract, sugar, spirit vinegar, red pepper, green pepper, tomato purée, mushroom, potato starch, garlic purée, salt, white wine vinegar, parsley, oregano, rosemary, black pepper, Sun dried tomatoes contains tomatoes, salt, Roasted garlic purée contains garlic purée, rapeseed oil

Waitrose Pasta salad medit rst vegetable 170g

Contains:

Cooked garganelli pasta (53%), sun dried tomato and basil dressing (19%), roasted red pepper (12%), roasted red onion (9%), spinach (5%), rapeseed oil, Cooked garganelli pasta contains water, durum wheat semolina, pasteurised free range egg, Sun dried tomato and basil dressing contains sun dried tomatoes (45%), sunflower oil, sun dried tomato paste (8%), basil infused sunflower oil, tomato purée, white balsamic vinegar, salt, white wine vinegar, garlic powder, basil, herbs, black pepper

Waitrose Salad bowl rainbow 290g

Contains:

Sweetcorn, frisée, radicchio, cucumber, lambs lettuce, carrot, red pepper, beetroot

Waitrose Coronation wild rice salad 250g

Contains:

Cooked white rice, coronation dressing, apricots (8%), cooked wild rice (8%), sultanas (8%), toasted almonds (3%), Cooked white rice contains water, white rice, Coronation dressing contains free range egg mayonnaise, soured cream, water, mango chutney, coriander, korma curry powder, corn flour, turmeric, salt, black pepper, Free range egg mayonnaise contains rapeseed oil, water, pasteurised free range egg yolk, white wine vinegar, corn flour, dried free range egg white, salt, citrus fibre, potato fibre, sugar, Apricots contains apricots, rice flour, Cooked wild rice contains water, wild rice, Sultanas contains sultanas, cotton seed oil, Mango chutney contains sugar, mango, ginger, salt, chilli, Korma curry powder contains turmeric, ginger, coriander, salt, garlic, chilli powder, cumin, black pepper, allspice, fenugreek, nutmeg, bay, rapeseed oil, oregano

recipe

http://www.fromargentinawithlove.typepad.com

http://www.freywine.com/recipes.html

biology

• Starch is the plant storage polysaccharide. It is insoluble and forms starch granules inside many plant cells. Being insoluble means starch does not change the water potential of cells, so does not cause the cells to take up water by osmosis (more on osmosis later). It is not a pure substance, but is a mixture of amylose and amylopectin.

Amylose is simply poly-(1-4) glucose, so is a straight chain. In fact the chain is floppy, and it tends to coil up into a helix.
Amylopectin is poly(1-4) glucose with about 4% (1-6) branches. This gives it a more open molecular structure than amylose. Because it has more ends, it can be broken more quickly than amylose by amylase enzymes.
Both amylose and amylopectin are broken down by the enzyme amylase into maltose, though at different rates.

Glycogen is similar in structure to amylopectin. It is poly (1-4) glucose with 9% (1-6) branches. It is made by animals as their storage polysaccharide, and is found mainly in muscle and liver. Because it is so highly branched, it can be mobilised (broken down to glucose for energy) very quickly.

• Cellulose is only found in plants, where it is the main component of cell walls. It is poly (1-4) glucose, but with a different isomer of glucose. Starch and glycogen contain a-glucose, in which the hydroxyl group on carbon 1 sticks down from the ring, while cellulose contains b-glucose, in which the hydroxyl group on carbon 1 sticks up. This means that in a chain alternate glucose molecules are inverted.



This apparently tiny difference makes a huge difference in structure and properties. While the a1-4 glucose polymer in starch coils up to form granules, the b14 glucose polymer in cellulose forms straight chains. Hundreds of these chains are linked together by hydrogen bonds to form cellulose microfibrils. These microfibrils are very strong and rigid, and give strength to plant cells, and therefore to young plants and also to materials such as paper, cotton and sellotape.



The b-glycosidic bond cannot be broken by amylase, but requires a specific cellulase enzyme. The only organisms that possess a cellulase enzyme are bacteria, so herbivorous animals, like cows and termites whose diet is mainly cellulose, have mutualistic bacteria in their guts so that they can digest cellulose. Humans cannot digest cellulose, and it is referred to as fibre.

Proteins

1. Primary Structure

This is just the sequence of amino acids in the polypeptide chain, so is not really a structure at all. However, the primary structure does determine the rest of the protein structure. Finding the primary structure of a protein is called protein sequencing, and the first protein to be sequenced was the protein hormone insulin, by the Cambridge biochemist Fredrick Sanger, for which work he got the Nobel prize in 1958.

2. Secondary Structure

This is the most basic level of protein folding, and consists of a few basic motifs that are found in all proteins. The secondary structure is held together by hydrogen bonds between the carboxyl groups and the amino groups in the polypeptide backbone. The two most common secondary structure motifs are the a-helix and the b-sheet.

The a-helix. The polypeptide chain is wound round to form a helix. It is held together by hydrogen bonds running parallel with the long helical axis. There are so many hydrogen bonds that this is a very stable and strong structure. Do not confuse the a-helix of proteins with the famous double helix of DNA. Helices are common structures throughout biology.
The b-sheet. The polypeptide chain zig-zags back and forward forming a sheet of antiparallel strands. Once again it is held together by hydrogen bonds.

The a-helix and the b-sheet were discovered by Linus Pauling, for which work he got the Nobel prize in 1954. There are a number of other secondary structure motifs such as the b-bend, the triple helix (only found in collagen), and the random coil.

3. Tertiary Structure

This is the compact globular structure formed by the folding up of a whole polypeptide chain. Every protein has a unique tertiary structure, which is responsible for its properties and function. For example the shape of the active site in an enzyme is due to its tertiary structure. The tertiary structure is held together by bonds between the R groups of the amino acids in the protein, and so depends on what the sequence of amino acids is. There are three kinds of bonds involved:

• hydrogen bonds, which are weak.

• ionic bonds between R-groups with positive or negative charges, which are quite strong.

• sulphur bridges - covalent S-S bonds between two cysteine amino acids, which are strong.

So the secondary structure is due to backbone interactions and is thus largely independent of primary sequence, while tertiary structure is due to side chain interactions and thus depends on the amino acid sequence.

4. Quaternary Structure

This structure is found in proteins containing more than one polypeptide chain, and simply means how the different polypeptide chains are arranged together. The individual polypeptide chains are usually globular, but can arrange themselves into a variety of quaternary shapes. e.g.:

Haemoglobin, the oxygen-carrying protein in red blood cells, consists of four globular subunits arranged in a tetrahedral (pyramid) structure. Each subunit contains one iron atom and can bind one molecule of oxygen.
Immunoglobulins, the proteins that make antibodies, comprise four polypeptide chains arranged in a Y-shape. The chains are held together by sulphur bridges. This shape allows antibodies to link antigens together, causing them to clump.
Actin, one of the proteins found in muscles, consists of many globular subunits arranged in a double helix to form long filaments.
Tubulin is a globular protein that polymerises to form hollow tubes called microtubules. These form part of the cytoskeleton, and make cilia and flagella move.

These four structures are not real stages in the formation of a protein, but are simply a convenient classification that scientists invented to help them to understand proteins. In fact proteins fold into all these structures at the same time, as they are synthesised.

The final three-dimensional shape of a protein can be classified as globular or fibrous.

globular structure

fibrous (or filamentous) structure

The vast majority of proteins are globular, including enzymes, membrane proteins, receptors, storage proteins, etc. Fibrous proteins look like ropes and tend to have structural roles such as collagen (bone), keratin (hair), tubulin (cytoskeleton) and actin (muscle). They are usually composed of many polypeptide chains. A few proteins have both structures: the muscle protein myosin has a long fibrous tail and a globular head, which acts as an enzyme.

This diagram shows a molecule of the enzyme dihydrofolate reductase, which comprises a single polypeptide chain. It has been drawn to highlight the different secondary structures.

This diagram shows part of a molecule of collagen, which is found in bone and cartilage. It has a unique, very strong triple-helix structure.

7 Key Steps to Living a Beautiful Life

7 Key Steps to Living a Beautiful Life

Glitter Eye Makeup

Glitter Eye Makeup

Kristy's Place Reviews & Giveaways

Kristy's Place Reviews & Giveaways

Kristy's Place Reviews & Giveaways

Kristy's Place Reviews & Giveaways

comments on binging

My sense of real/fake hunger is very similar to what you said in the video. Fake hunger always makes me feel very tense, like I'm in a huge hurry to inhale a bag of Doritos. Real hunger is a very calming feeling, and it NEVER makes me run around the kitchen searching furiously for something sweet or salty or crunchy, and grazing on everything in sight. I definitely feel proud when I feel real hunger. Knowing I am eating because I am hungry and NOT because of my emotional problems feels great!

http://www.blondinka.by

http://www.blondinka.by

Секреты сексуальности

http://femalesecrets.narod.ru/
Секреты сексуальности
В наши дни термин роковая женщина употребляется все реже и реже. Оно и понятно: какой там "рок" после 10-часового рабочего дня? Когда впереди еще целый вечер с домашними делами, уставшим мужем и детьми? Бросьте, дамы! Предлагаю по-хорошему разозлиться! Причем не на кого-нибудь, а на себя. И вспомнить о том, что нам дано природой и чем мы совершенно перестали пользоваться. А чтобы стать секс-богиней, надо совсем немного: уверенность в том, что вы великолепны, и ряд приемов, которые просты и стары как мир. А главное, от рождения живут в каждой из вас!

1.Собираясь отходить ко сну, скажи любимому пару слов (пусть самых обычных, без всякого намека на секс) чуть более низким, чем обычно, голосом. Для пущего эффекта можно добавить легкое придыхание в стиле Мэрилин Монро. Можете не сомневаться: эта простая уловка тут же заставит его переключить свое внимание на вас. Даже если в этот момент он смотрит футбольный матч или бой Тайсона с Льюисом...

2. Приняв душ или ванну, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не надевайте пижаму или ночнушку! Запахнитесь в халатик (желательно, не вытираясь и призывно "блистая" капельками воды на коже), но не наглухо, а чтобы халатик при ходьбе распахивался, открывая взору мужчины лакомые части вашего тела! Каким бы хорошо знакомым оно для него ни было, подглядывать нравится всем. Даже самым сильно уставшим за день.

3. Откорректируйте свою "вечернюю" походку в сторону максимальной сексуальности. Походка должна быть не просто "свободная, от бедра" а еще с легким покачиванием оного при совершенно расслабленных ягодицах! Также неплохо подсмотреть за тем, как ходят по подиуму манекенщицы: ставя ступню прямо перед собой. Совсем как это описывает старое выражение "ходит как по половице". Не забывайте также держать корпус прямо, отчего грудь кажется более соблазнительной.

4. Легкая нотка свежего пота всегда будоражит в сексуальной игре. Нет, мы вовсе не советуем вам заниматься на ночь глядя тяжелым физическим трудом. Но пригласить его поваляться на ковре милое дело! Что, он у вас ленив и тяжел на подъем? Притворитесь, что ищите под кроватью оторвавшуюся пуговицу! Увидев, как ваш стан призывно изгибается попкой вверх, он моментально забудет о природной неповоротливости.

5. Дайте себе кличку. Что-нибудь вроде "киска", "куколка" или "сладенькая". Мужчине о ее существовании знать необязательно. Столь фривольное мысленное обращение к самой себе непременно настроит вас на сексуальный лад и поспособствует усиленной выработке феромонов. Странно? Ну и что? Зато работает!

6. Потратьтесь на белье. Желательно не просто кружевное, но даже шелковое. Его совершенно необязательно демонстрировать партнеру, но сама мысль о том, что оно, такое красивое и нежное, на вас, подарит определенное настроение. А если уж захотелось разгуляться не на шутку, поройтесь в ЕГО трусах! Выберите из них самые мужские, самые свободные, самые "боксерские". А теперь представьте: снимаете вы халатик, а на вас ТАКОЕ... Да он просто с ума от страсти сойдет!

7. Пристаньте к мужчине. Сами. По собственной инициативе. Как это принято делать у них. Ущипните его (мирно проходящего мимо по квартире и ничего не подозревающего) за ягодицу. Или невзначай залезьте рукой под рубашку. Также безотказно работает древний способ гладить своей ногой его... ну, в том числе и ногу, под столом. Причем чем больше людей за тем столом будет помимо вас двоих, тем круче.

8. На пару вечеров в неделю упраздните домашний халат, тренировочный костюм и шлепанцы. Обратившись, наоборот, к обтягивающим брючкам и топику, надетым на голое тело. О чем невзначай дайте понять любимому: дескать, и почему это я раньше не думала, что так классно ходить без нижнего белья!.. Только не перегибайте палку и не садитесь ужинать в шелковом пеньюаре: не надо путать секс с едой!

9. Продумайте план внезапного соблазнения. Нет мужчин, которые смогли бы остаться равнодушными к женщине, скользящей рукой по самым интимным частям тела в тот момент, когда он расшнуровывает ботинки... Только, конечно, постарайтесь его не испугать: если в ваших отношених вообще не приняты сексуальные игры, лучше начать с чего-нибудь попроще. Например, с чувственного французского поцелуя вместо обычного чмокания в щечку...

10. Встаньте против света, надев полупрозрачную юбку на голое тело. Упс! Недолго же вы так простояли...

11. Купите себе любой предмет туалета со множеством пуговок. Желательно маленьких. В идеале это должен быть халатик или домашнее платье. Поймайте момент, когда он смотрит в вашу сторону, и расстегните пуговку-другую. Будет ли она на груди или в районе коленок вам виднее. Это зависит от того, какую часть своего тела вы считаете более соблазнительной. Для него.

12. Вспомните, когда вы последний раз смотрели ему прямо в глаза? Хотя бы минуту? А между тем прямой "бесстыжий" взгляд может быть страшным оружием женщины. Пари держу: мужчина его не оставит без внимания. И непременно спросит: "Что?" А тут вы ему: "Представляю, как ты сделаешь..." Фразу можете продолжить, руководствуясь собственной фантазией. Главное, не сбиться на бытовой лад и не попросить его прибить гвоздь или вынести мусор.

13. Эротические танцы хороши для любой женщины. И любого же мужчины. Только опять же не следует сразу пытаться скопировать Ким Бейсингер в фильме "9 1/2 недель". Для начала вполне достаточно начать возиться на кухне не "в тихую", а как бы невзначай пританцовывая под музыку: для этого даже не обязательно включать ЕГО любимую стереосистему в гостиной. Чтобы не вызвать лишних подозрений, достаточно включить на кухне радио.

14. На пару вечеров откажитесь от прически. Да, ни одна нормальная женщина не моет голову по вечерам. Но ведь вы всю жизнь были нормальной, так можно, наконец, позволить себе небольшое безумство! Совсем такое легенькое: выйдите из душа не только полумокрой и в распахивающемся пеньюаре, но еще и со свежевымытыми, растрепанными волосами. Не тронутыми феном, пенкой и лаком. Что придаст вам вид девчонки-хулиганки или лесной феи - это уж в какую сторону его воображение сработает...

15. Освойте леность в движениях. Вы когда-нибудь обращали внимание, как двигаются роковые соблазнительницы в голливудском кино? Минимум спешки, томные повороты головы, медленное передвижение по комнате из "пункта А в пункт Б", лениво отпивая по крохотному глоточку вина из большого бокала... Подобное поведение концентрирует на вас его внимание, заставляя трепетать в предвкушении. Чего? А это уж вам решать...

16. Будьте "строгой госпожой". Особенно если в последнее время вы пребывали в "пассивной" роли. Не стесняйтесь брать инициативу на себя. А его отговорки типа "подожди, не время" наказывайте действием. В прямом смысле слова. Не задумываясь о последствиях, завалите мужчину на ковер или диван, оседлайте и слегка придушите. С самым серьезным выражением лица. Верьте: сила и власть отличный афродизиак!

17. Постоянно и отчаянно кокетничайте и флиртуйте. Опять же не начиная внезапно. Надо беречь нервную систему ближнего! Мало-помалу начинайте вести себя как в первые дни знакомства: мурлыча, хихикая над каждым его словом, постоянно трогая его руками, трепетно опуская взор. Да разве так уж трудно вспомнить, как ЭТО было? Тем более что наградой будет поистине феерический секс. Такой же, как в вашу первую ночь...

18. Перед тем как он собирается посетить душ на ночь, уберите из ванной комнаты все полотенца. Ему поневоле придется выглянуть и обратиться за помощью. Которая будет ему немедленно предоставлена! И не только в виде свежего махрового полотенца, но и его обнаженной женщины в придачу...

19. Находиться вечером в собственной квартире да с полным макияжем на лице абсурд. Секс сексом, но кожа должна отдыхать... Крайне соблазнительно будет выглядеть свежее, освобожденное от "оков" лицо лишь с капелькой прозрачного блеска на губах. Помните, дамы: красимся мы в основном для себя. А мужчины просто обожают наш естественный вид. Потому как такой беззащитный...

20. Спите голой. Большую часть жизни мы проводим в одетом виде. И, лишь оказавшись обнаженной в постели с мужчиной, можно почувствовать себя настоящей женщиной. Как, вы только что купили ему теплую пижаму на зиму? Начните читать этот текст сначала... Все в ваших руках!

Уставшая красавица

В случае если вы устали, это не означает, что вы не можете хорошо выглядеть. Для такого для того, чтобы практически постоянно быть красавицей, надо лишь знать определенные секреты. Все-таки какие именно?
У каждой из нас случаются периоды авралов, когда дел столько, что некогда продохнуть. Причем хуже всего, в случае если «пожар» случается не столько на работе, но и дома. Тогда, приходя домой поздно вечером, очень важно заняться и домашними делами. А правило про то, что наилучший отдых – это смена деятельности, уже не срабатывает…
Просыпаясь утром, мы посмотрим на себя в зеркало с ужасом – круги или же мешки под глазами, бледность, красные глаза. Что же делать? Так как идти на работу в таком виде не хочется…
1. Верно начните день. Само собой, вам очень хочется спать. И вы предпочитаете понежиться в постели лишние 15 минут, чем заняться собой. Впрочем это неверно. В конце концов, эти некоторое количество минут все точно также не сумеют избавить вас от усталости. А вот утренний душ – абсолютно может приятно взбодрить. У этой несложной процедуры есть и некоторое количество секретов. Первый из них – контрастный душ. Он не столько бодрит, но и улучшает обмен веществ. Второй – гель для душа с ярким, насыщенным ароматом (к примеру, грейпфрута или же бергамота) Третий – массаж: во время душа – с помощью мочалки или же в последствии душа – с кремом или же гелем.
2. Приведите в порядок глаза. Незамедлительно очень важно отметить, что основная масса глазных капель не устраняет усталость, а лишь убирает ее основной симптом – покраснение, в первую очередь просто сужая сосуды. В следствии этого ими лучше не злоупотреблять. Для такого для того, чтобы глаза по-настоящему отдохнули, очень важно на протяжении дня делать простые упражнения для глаз (к примеру, посмотреть по очереди вдаль и на кончик носа, проворно моргать), а еще закрывать глаза и давать им расслабиться на некоторое количество минут.
В периоды авралов не забывайте пользоваться кремом или же гелем для ухода за кожей вокруг глаз.
3. Очищайте кожу. Даже в случае если вы очень устали – ни в коем случае не ложитесь спать, не смыв макияж! И с утра непременно находите время чтобы очистить и тонизировать вашу кожу. Это всего-то займет 5 минут, но несмотря на все вышесказанное эффект будет заметен.
В случае если аврал затянулся – непременно раз или же 2 в неделю (в зависимости от типа вашей кожи) делайте глубокое очищение: с помощью скраба или же маски-пленки.
4. Используйте косметикой верно. Само собой, в случае если вы желаете выглядеть хорошо, даже будучи усталой, без декоративной косметики не обойтись. Эксперты рекомендуют в таких случаях пользоваться ярко-розовым или же светло-красным блеском для губ или же помадой – это освежает лицо. И вообще – придерживаться в макияже светлых тонов.
5. Не пренебрегайте ароматами. Верно выбранные духи имеют все шансы помочь вам преодолеть усталость хотя бы на некоторое время. К примеру, выберите запах с лимонными нотками. Или же каждый другой, который поднимает вам настроение и придает силы.
6. Ешьте железосодержащие продукты. К примеру – овощи зеленого цвета и просто молоденькую зелень, яйца, красное мясо. И избегайте есть много сладкого!

Выглядеть ухоженно (курс для чайников)

Выглядеть ухоженно (курс для чайников)
| Красота
Все очень просто: женщина должна выглядеть и чувствовать себя ухоженной. Все тело должно быть в порядке. И для самого простого ухода нужно иметь:
1. Средства для очистки кожи лица - молочко, сливки, гели, пенки и специальное мыло (людям с жирной кожей не рекомендуется умываться водой с мылом и пользоваться спиртовыми лосьонами - это стимулирует кожу к еще большей сальности).
2. Средства для очистки кожи век от макияжа (кто не использует декоративную косметику для глаз, может использовать средства, указанные в 1-ом пункте).
3. Увлажняющий крем для лица.
4. Маску для лица в соответствии с кожей вашего типа (питание или предупреждение старения кожи необходимо начинать сразу же после того, как закончится подростковый период - сначала масками из овощей-фруктов, после специальной косметикой).
5. Шампунь.
6. Кондиционер.
7. Средство для укладки волос (минимум раз в полгода надо посещать в парикмахерскую, даже если вы носите длинные волосы, их надо подранивать и срезать посекшиеся кончики, со СПЕЦИАЛИСТОМ вы выбираете, какую укладку и каким средством ее делать).
8. Крем для рук.
9. Желательно - маску для рук или ранозаживляющий крем, позволяющий быстро залечить микротрещины от мороза, раздражение от стирки и пр.
10. Уход за ногтями укрепляющего свойства используется, как лечение примерно на неделю, в это время ногти не красят.
11. Крем для удаления кутикул (смягчение кожи вокруг ногтя, чтобы не было заусенцев).
12. Гель для душа;
13. Скраб для тела (обратите внимания не шершавые участки - локти, колени, просто погладьте себя всю, если кожа не грубая и если на локтях и коленях не темнее чем везде, то и не надо скраба).
14. Молочко для тела можно подобрать легкое для жирной кожи и жирное - для сухой.
15. Ванночки для пяток (можно использовать все, начиная от просто горячей воды и морской соли до вываренной картофельной кожуры и специальных косметических порошков).
16. Камень для стирания загрубевшей кожи на ступнях.
17. Жирный крем для ног (ступней), вообще есть серии специально для ног.
18. Маникюрный набор, важно: ногти подпиливать, а не стричь.
19. Бритву, воск или крем для депиляции. Убирать все длинные или темные волосы кроме прически, ресниц, бровей и того, что не видно под самыми открытыми трусиками. Обратите внимание на волосы выше колена и на усики. Есть? Если да, удалять!
20. Дезодорант - 2 штуки (или больше) - на 24 часа и в комплекте с духами, для дешевого варианта - подбирайте дезодорант на 24 часа без запаха или с подходящим к духам ароматом.
21. Духи и желательно не одни - на день и на вечер.
22. Расчески, заколочки.
23. Фен.
24. Ватные палочки для ежедневной чистки ушей.
25. Вата или ватные диски.
Рекомендации "делайте так и купите это" - занятие пустое. Наверное, не лишним будет обратить внимание на некоторые вещи.
Насчет декоративной косметики я совсем не специалист, но замечу: акцент на лице действительно надо делать или на глаза, или на губы - и то, и другое для вечеринок, постели (в активном ее смысле) и еще для выступлений на сцене и съемок в клипах, правда, голубая кровь там не замечена.
Тональный крем не должен быть маской, по скулам и подбородку не должна проходить граница из разных оттенков, переход надо либо стушевывать спонжиком (губка для макияжа) или пользоваться "прозрачным" тональным кремом).
Пудра должна быть или везде, или нигде, напудрить только нос недопустимо. Надели вечернее платье с декольте - напудрите кисточкой и лицо, и шею, и плечи, и все что не прикрывает ткань (а перед этим заправьте салфетку за пазуху - так пудра не осыплется на одежду).
Конечно, нужно различать макияж вечерний и дневной, причем дневной макияж должен быть большее время суток на лице (рабочий день + время до сумерек), если вас пригласили на пикник, краситься надо дневно и без цветной помады (ну где вы там будете мазаться после еды? а во время еды под конец все будут наблюдать полусъеденную помаду?). Хотя можно пользовать и устойчивыми ко всему помадами.
Волосы мыть лучше каждый день - это не для пользы, а для того, чтобы чувствовать себя ухоженной (для меня, конечно), если я не вымыла с утра голову, весь день грязная. Моем голову шампунем, если волосы совсем нежирные и были мыты вчера, наносим на корни (только на корни) шампунь моем голову, т.е. ее, кожу, а не волосы и смываем, если голова уже действительно грязнючая, то повторяем еще один раз. Желательно ополоснуть волосы кондиционером. Если возникла необходимость пользоваться бальзамом, помните, что бальзамы даже после долго смывания могут оставаться на волосах и ухаживают за ними, но и делают их словно грязными, т.е. слипшимися, тяжелыми. Бальзамы-кондиционеры другое дело смываются без видимого следа (заметьте, гораздо полезнее, чем просто кондиционеры).
Сушим волосы длинные без экстремальных растираний, я просто все заворачиваю в полотенце на 10 минут. Потом берем в руки фен и расческу и сушим корни на холодном или тепленьком воздухе (не на горячем!). Кончики можно подогревать (их все равно скоро резать).
Ногти по форме красивые надо растить и красить (здесь нужен наглядный, пример маникюрши, как говорится, смотрите в оба на приеме) ногти маленькие, короткие надо под накладные или носить короткими, покрытыми светлыми не яркими лаками и без всяких красных, синих, желтых, черных.
Весь альтернативный колор надо забыть порядочной ухоженной леди.
Волосы баклажан, ногти цвета брюха навозной мухи, губы цвета жертвы вампира, проколотые брови делают женщину компьютерным коллажем, а не женщиной.
Ванночки для пяток можно устраивать из обычной горячей воды, можно с солью для ванн, можно с другими специальными средствами. У меня это чаще получается так - есть 30 минут на себя всю. Ставлю заглушку в ванну, включаю воду горяченько и моюсь под душем минут 15-20 (волосы, тело и бритье) за это время кожа на пятках достаточно распаривается, чтобы снять ее камнем. Реже использую ванночки с солью, вареной картофельной кожурой (в сезон картошки) и было у меня что-то из серии "ухоженные ступни" "care foot".
Самое главное у ухоженной женщины - это здоровый вид ее кожи и здоровый запах ее тела. Поэтому, надо лечить угревую сыпь, хоть по пять раз в год намазываясь Зинеритом и пр., надо правильно питаться, регулярно потеть в спортзале или бане/сауне. Лечить зубы, чистить кишечник для здорового дыхания, может надо сходить к ухо-горло-носу, чтобы проверить, не забивается ли пища в рыхлые миндалины (и регулярно промывать их, если это так). Если мучает сильный запах тела, тоже, видимо, надо как-то бороться и, скорее всего, изнутри - диеты, гормоны, но есть и временные средства - очень сильные дезодоранты на 7 дней и для ног, и для подмышечных впадин, например Лавилин.
Помните зимой - зимнее, летом - летнее. Т.е понимаете, когда надо носить бриджи, когда сумочки с мехом. Есть, конечно, исключения, но не для аристократичной особы.
Носить открытые босоножки на работу можно только в жару (выше 25 по Цельсию), и без высокого каблука, чудо для соблазнения на шпильке и с одной лямочкой - на вечер. Кстати, есть колготки и чулки плотностью 3-5 ден (очень тонкие) и охлаждающим эффектом специально для жары. В некоторых местах с голыми ногами нельзя в любую погоду.
И, действительно, в женщине важна походка, не рекомендую вам залезать на высокие каблуки после джинсов, это очень большая наука, походите, посмотрите на женщин на улице, которые ковыляют на шпильках и при этом не разгибают ногу в колене - никогда так не делайте. Уж лучше они бы ходите скукожившись.
Тем, кто никто не носил юбки, советую начать носить не короткие, не узкие, лучше длинные широкие или с приличным (не высоким) разрезом или запАхом.
Под пиджак (если речь идет о костюме) носить надо или свободные блузки, которые заправляются или обтягивающий трикотаж. Трикотаж должен быть или по талию (чуть прикрывать пояс юбки - брюк), или боди, или оставаться поверх юбки - брюк, но в последнем случае надо будет все время себя дергать, вернее кофточку дергать вниз.
Если при ношении бюстгальтера лямки врезаются в мягкое тело, образуя бугорки, значит, носить вещи просторные как из трикотажа, так из ткани. Дамам с животиком обязательно кофточки на выпуск и чем больше животик, тем длиннее кофточка.
Кстати о животиках: ну ладно, немного жирка, это женщинам положено, но вот раздувшийся от мышечной слабости низ живота недопустим, так что всех призываю втянуть в себя все и замереть так навсегда, не расслабляться весь день и через месяц (в худшем случае к июню) и все встанет на свои места.
Сильно потеющим (что само по себе не страшно) плевать на ткань при покупке (конечно, в переносном смысле, но иногда и прямом если никто не видит), и покупать только то, что не меняет свой цвет при намокании. Нет ничего хуже небритых подмышек или вида промокшей от пота ткани.
Белье обязательно под обтягивающие вещи специальное невидимое (без кружев, без выделяющихся швов), под полупрозрачные и дырявые кофточки - телесного цвета. Если кофточка короткая, подойдите к зеркалу и поднимите руки или присядьте, чтобы видеть спину - кофточка задралась - не видна ли резинка от колгот? Если да - это ужасно, немедленно расположите последние на бедрах так, чтобы их не видно было.
Да еще о белье: помните, кружева, выделяющиеся сквозь обтягивающую одежку, отдаляют окружающих от мысли о вашей благородности.
О хорошем белье: конечно, хорошее белье должно быть незаметным сквозь одежду и делать женщину не развратной, а расслабленной. Главное - подобрать не форму, а размер, особенно для верхней детали. Задняя лямочка классического бюстгальтера должна быть под лопатками, а не на них или выше. Вообще без белья ходить можно, в случаях, описанных сексопатологами, или при "0" размере, или вечером с надежным мужчиной, когда обтягивающее идеальную фигуру платье не допускает больше ничего, кроме обуви и украшений.
Есть две вещи, от которых женщина должна избавиться в случае даже самого маленького изъяна - лак на ногтях и колготки. Если что-то стерлось, облупилось или прошло три-четыре дня после маникюра, то его надо безжалостно стирать или перекрасить один пальчик (не забудьте на руку, которой вы будете стирать этот пальчик, надеть резиновую перчатку, а то и там маникюр поплывет, а лучше попросите маму или подругу). Колготки не должны быть в зацепках, естественно, рваные (те сразу на хоз. нужды или в ведро с мусором) и велики. В колготах истина одна: или тратите кучу денег на одну дорогую качественную пару, или туже кучу на много одноразовых (те, что дешевле 80-100 руб.).
Две косички на женщине, которая выглядит за 20, смотрятся отвратительно! Чтобы выглядеть веселее, можно просто купить два маленьких крокодильчика (это заколки такие) и подколоть волосы на висках повыше, как рожки. И то сто раз подумать, нормально ли это!
Леди не ест на бегу, потому что перед едой надо мыть руки, после еды надо поправлять макияж, а во время еды надо думать о еде, а не о бомжах, светофоре. На улице можно есть только в открытых кафе, на собственном балконе (веранде) или на пикнике.
Главное, конечно, любить себя, ухаживать за собой, пить витамины, листать литературу и помнить, что все болячки от вашего отношения к себе. Мало убираться в своей квартире и не мусорить на улице, надо содержать в порядке себя, и тогда вам никогда не будет одиноко, дискомфортно. Конечно, у каждого есть проблемы с тем-то и тем-то, но надо решать их, и если решения нет сейчас, то может оно появится через месяц, через год - надо следить и пробовать самой.
А о времени в сутках не беспокойтесь. Главное все правильно разместить.
Вот у меня много шкатулочек, тут - обручальные кольца, тут - пинцет и зеркало (выщипывание бровей - ежеутренний процесс), там - заколки, здесь - декоративка.
Защитный крем для рук где? Правильно - рядом с мойкой на кухне - никогда не забудете намазаться. Увлажняющий крем для век на ночь - рядом с зубной щеткой, тоже не забудется. И так - все.
Иногда то не сделаешь, иногда се. Но руки, лицо и шея не должны быть забыты никогда. Это ваша визитка, это будет видно всегда и это труднее всего восстановить. Можно не помыть голову (надеть косыночку, панамку, в сочетании, конечно), можно запустить пятки на зиму, но легче от этого не станет, особенно, если вы знаете, что у вас что-то неухоженное.
Рыкова Наталья
Источник

NumaDerm — If your skin could talk » Salt Water and Skin: Pros and Cons

NumaDerm — If your skin could talk » Salt Water and Skin: Pros and Cons

For a long time, people were told that salt was bad for their skin. However, anecdotal reports of people swimming in the ocean only to emerge with cleaner, clearer, and healthier looking skin kept popping up. Now we know that some salt can do wonders for your skin. Of course, there are still some reasons to avoid salt water in certain situations.

Positive Results

Salt has many healing properties that most of us take for granted. Today, we tend to see it as a flavoring for food or the enemy of our blood pressure readings but it actually can be the base for a useful mouthwash, toothpaste, insect and bee sting treatment, and more. However, salt can also play a role in helping with our beauty regime. For example, if you want to give yourself a facial, you can do so by combining olive oil and salt then rubbing the mixture into your skin. When you wash it off, you’ll find that your face feels tingly and rejuvenated for a lot less than the cost of spa facial.

If you have trouble with dry itchy skin, especially during the winter, call in the salt brigade. When you finish your bath or shower, spend a few minutes rubbing salt into your skin. The rubbing actually helps improve circulation which is always good but the friction from the salt particles will remove dead skin which is often the source of the itchiness.

While not necessarily just a treatment for the skin, salt water baths can deliver fabulous results, including some you may not have considered. These baths can help reduce inflammation and increase circulation to promote the healing of damaged or sore muscles. Adding a few handfuls of salt to your bathwater can also help reduce fatigue.

Some research also suggests that salt water can help to acne treatment, improve eczema outbreaks, and treat psoriasis. That makes sense given that salt has been used for treating skin infections and other problems for centuries. Even the earliest physician – Hippocrates – recognized the benefits of this chemical.

Negative Results

While salt intentionally applied to our skin or obtained via a dip in the ocean may be good for our skin, other encounters may not always be so positive. For example, if you have too much salt in your water, your skin may feel slimy and unclean. In fact, because most soaps do not work well in the presence of salt, your skin probably won’t get very clean and this could cause to future skin problems, including acne.


Salt in your water can sometimes cause over-softening. You don’t want that either. Instead, find ways to reduce the salt content of your water. Adding a salt-free softener might do the trick.

Salt Penetration: Good or Bad

Overall, the deliberate use of salt as part of your beauty or relaxation routine seems to have plenty of benefits. Whether you have oily or dry skin, the salt can help your skin look more beautiful and younger than even spa-quality treatments.

http://www.ashleysnutrition.com - !!!!

http://www.ashleysnutrition.com

Tomato and Avocado Salad with Eco-friendly Empress Dressing

http://quarecipes.com/2011/06/tomato-and-avocado-salad-with-eco-friendly-empress-dressing/
June 12th, 2011 by By Yayan # Salad

Tomato and Avocado Salad with Eco-friendly Empress Dressing. A puree of peas and numerous clean natural herbs lend this healthy dressing its emerald eco-friendly glow. With basically a speck of body body fat and minimal calories, it provides lots of vitamins A and C – with calcium and iron, too – when dressing a salad of red-colored-colored, ripe tomato vegetables, buttery avocado and low-body body fat mozzarella cheese.

The ingredients needed to make this tomato and avocado salad ;
For your Eco-friendly Empress Dressing:
1 mug fresh plant leaves (parsley, chive, tulsi and/or mint)
1 (8.5 ounce) can sweet peas, drained
2 cloves garlic clove clove, coarsely chopped
2 scallions, trimmed and coarsely chopped
1 tablespoon extra-virgin essential essential olive oil
1/2 cup low-body body fat buttermilk
2 tbsps . freshly squashed fresh lemon juice
2 tbsps . white-colored, distilled vinegar
Kosher salt, to taste
1/4 tsp freshly ground black pepper
For your Salad:
2 small avocados, pitted and peeled, each cut in 9 wedges
3 large ripe tomato vegetables, each cut in 6 slices
Kosher salt and ground black pepper, to taste
18 slices low-body body fat mozzarella
1 lemon, cut into wedges
The guidance to make this tomato and avocado salad :
To make the dressing, puree all of the dressing elements in the blender or mixer until smooth.
Alternate the tomato slices, avocado wedges and mozzarella slices about the serving platter or 6 individual plates. Season with pepper and salt. Drizzle half the dressing over salad and garnish with lemon wedges. Serve the relaxation from the dressing silently.

Healthy Breakfast Recipes

Healthy Breakfast Recipes

Healthy Breakfast Recipes – 2 Quick Ideas To Kick Start Your Day
Author: Fiona Lesley

Healthy Breakfast Recipes are the most important start to the day. Try the Granola Recipe or Mango Lassi Recipe and see your energy boosted and hunger pangs curbed. Plus, these healthy recipes are more economical and healthier that commercial cereals and drinks.

Now is a great time to give some thought to healthy breakfast recipes. We often leave home in a stressed state, grabbing a cup of coffee and perhaps a slice of toast on the way. However, breakfast is probably the most important meal of the day. It is the meal that fires up the engines and gives us energy for the day. This couldn’t be more important when it comes to children and teenagers – if we want them to concentrate to their maximum and perform on the sports field, we need to ensure that we give them something that will sustain them through the morning.

1 Granola Recipe

This Granola Recipe is a great substitute for commercial cereals – it is lower in fat and sugar and is easily made at home. It is also much more economical. You can ring the changes – substitute any of the dried fruits below with your own choice – goji berries, dried cranberries, dried mango or banana. You can chop the dried fruits in a food processor which speeds things up – process until they are just chopped and don’t let them become a mush.

Ingredients:

2lb 2oz / 1kg rolled oats
¼ cup oil
½ cup honey, melted
1 cup hot water
1 teaspoon ground cinnamon
1 cup toasted almonds, chopped or whole
2 cups raisins (about 8oz / 250g)
2 cups chopped dried peaches
2 cups chopped dried figs
5 oz / 140g chopped dried apple rings

Method:

Heat the oven to 300° F / 160° C.
Pour the oats into a large baking tray. Combine the hot water, oil, honey, vanilla and cinnamon. Pour over the oats. Make sure that the liquid is well stirred in.
Bake for about an hour, stirring every 10 minutes. Make sure that the mixture doesn’t burn. It is ready when the oats are no longer wet and are golden in color.
Remove from the oven and add almonds and dried fruit. Stir very well.
Allow to cool and then store in air tight containers.

2 Mango Lassi Recipe

Protein is important first thing in the morning, but you may not have the time or inclination to cook up eggs. Fruit Smoothie recipes are prepared in seconds and this Mango Lassi Recipe is both delicious and satisfying.

Ingredients:
2 ripe mangoes – about 12 oz / 350g
2 cups yogurt
½ cup milk
2 tablespoons sugar (optional)

Method:

Peel the mangoes. Cut the flesh off the pip.
Place the mango, yogurt and milk in a blender.
Sweeten the mango lassi with a little sugar if necessary. If your mangoes are very sweet you won’t need to add sugar. This mixture is fairly thick, so you may want to add a little more milk.
Pour into 2 – 3 glasses and serve.

There are more healthy breakfast recipes at Healthy Breakfast Recipes.

Article Source: http://www.articlesbase.com/recipes-articles/healthy-breakfast-recipes-2-quick-ideas-to-kick-start-your-day-2015358.html

About the Author

Fiona Lesley has had over 20 years of experience cooking delicious meals for family and friends alike. A teacher by profession, she brings together her years of time and money-saving tips at www.easy-meal-planning.com

Quick and Healthy Breakfast Recipes for the School Year Read More http://www.epicurious.com/articlesguides/everydaycooking/family/backtoschoolquickea

http://www.lifedynamix.com/articles/

Everyone knows that breakfast is the most important meal of the day, but who has time for a healthy breakfast, especially when mornings are often hectic? Feeding school-age kids a quick and healthy breakfast can be particularly challenging, but it's not impossible. Whether you can pull off a sit-down meal, or need breakfast on the go, we've got quick, healthy, and nutritionally-balanced recipes and tips to ensure everyone in the family is well-fed and ready for the day.
Studies show that a meal packed with "brain foods" (those filled with healthy nutrients such as protein, vitamin B, and omega-3) will aid concentration, memory, and brain development, and can lessen mood swings and boost energy levels, too. Breakfast is an excellent opportunity for everyone—school-bound kids and adults heading to the workplace—to take in these foods.

breakfast tips:
Plan ahead and get a head start on the next morning's breakfast. Make the pancake or waffle batter the night before. Want warm muffins? Bake them in advance, store them in an airtight container, and then reheat using the toaster oven. Freeze any uneaten pancakes, waffles, and muffins for future meals.
recipe to try:
Maple, Walnut, and Flaxseed Pancakes
For an easy-to-transport nutritious breakfast, consider a smoothie. If it's made with dairy products such as milk or yogurt or with fortified soy, a smoothie can help meet the recommended daily intake for calcium and protein. Added fruit supplies fiber and essential vitamins. Use a mini-blender or immersion stick blender to customize multiple smoothies and to keep clean up to a minimum. Another big advantage to smoothies? No utensils needed.
recipe to try:
Blueberry-Orange Smoothie
Stock up on healthy no-cooking-required staples such as fruits (fresh and dried), nuts, granola, and yogurt for easy last-minute breakfasts. Fresh fruit salads and yogurt-granola parfaits require minimum effort and can pack a nutritional punch.
recipe to try:
Pineapple, Honeydew, and Mango with Ginger and Fresh Herbs
Boiled, scrambled, baked, or fried: However you like them, eggs are versatile and quick to cook, and can help begin the day with protein and other essential nutrients.
recipe to try:
Spinach and Sun-Dried Tomato Frittata
Cut down on butter, cream, and cheese to trim away the calories and saturated fat in your favorite breakfast dishes. Substitute olive or canola oil for the butter, and use reduced-fat cheeses where you can. Replace cream with low-fat or skim milk. For egg dishes, reduce the number of yolks or use just egg whites.
recipe to try:
Mediterranean Vegetable-Cheese Pie


Read More http://www.epicurious.com/articlesguides/everydaycooking/family/backtoschoolquickeasyhealthybreakfast#ixzz1aCzto7AA


Breakfast is the most important meal of the day. A recent study
has shown that women who skip breakfast consume an average of
100 calories more than those who eat breakfast. Enjoying a
healthy breakfast in the morning will also keep your blood
sugar levels even, which will help you stay more alert and in a
better mood.

With our busy lives, it is sometimes hard to find the time to
fix breakfast in the morning. Here are a few quick ideas that
take hardly any time at all to prepare and most of them you can
carry with you and enjoy on your way to work or when you get
there.

1. Whole grain cereal with skim milk
All you need is a bowl and a spoon. This should take you about
1 minute to prepare and 5 minutes to eat. A nice and easy
breakfast idea when you are running late.

2. Breakfast Parfait
You can make your own healthy version of the breakfast parfait.
Put some low-fat vanilla yogurt in a container. Keep some
snack-sized bags of granola in your pantry and some small bags
of frozen berries in your freezer. Or use fresh fruit when
available. Just grab everything as you head out the door and
enjoy your parfait at work.

3. Whole Wheat Bagel with Peanut Butter (add a piece of fruit)
Toast a whole-wheat bagel with some peanut butter for a filling
breakfast. Grab a piece of “portable” fruit such as an apple or
a banana before you leave the house and breakfast is done.

4. Boiled Egg Sandwich
Keep a few boiled eggs in your fridge for a protein rich and
filling egg sandwich for breakfast. Just slice the egg on some
honey wheat bread and sprinkle a little salt on top. If you’d
like you can add a small amount of mayonnaise as well.

5. Breakfast Smoothie
Breakfast Smoothies were invented for busy people. Pour some
milk or yogurt and juice in your blender and toss in some
berries or a banana and a scoop of protein powder. There are
many other great recipes available. Visit
http://www.healthymenumailer.com/articles for a free ebook of
breakfast smoothie recipes.

Try a few of these ideas and you’ll find yourself more alert
and in a better mood in the morning. Starting your day off
right, will also help you snack less during the day and will
keep your metabolism running high. No more excuses to skip
breakfast – just spend a few minutes each morning putting one
of these meals together.


About The Author: Susanne Myers is the co-creator of Healthy
Menu Mailer. Busy Moms love the easy-to-prepare healthy dinner
recipes, grocery lists and encouragement to stay healthy every
day of the week. Get 7 free easy-to-prepare recipes that
everyone in your family will enjoy by visiting
http://www.healthymenumailer.com/sample.html

Life Dynamix Comment: We recommend using goat milk and yogurt instead of milk products from a cow. Goat milk products are less inflammatory and better tolerated by the body. Also we recommend using organic peanut butter as well as fruit.

Life Dynamix Health and Wellness Disclaimer
Before implementing any changes in physical activity or diet, consult with an integrative medical physician, a doctor who specializes in both naturopathic and conventional medicine. The intent of the life enhancement information and wellness products contained within this site are to increase your energy, fat loss, health and happiness. They should not replace your doctors counsel. If any information is contradictory to your doctors advice, we recommend getting a second opinion preferably from an integrative medicine physician.
Health Directory | Wellness Community | Health Certification | Nutritional Products | Health Tools | Wellness Articles
© 2002-2006 Life Dynamix. All Rights Reserved.

TOP 5 Gmail Tricks

“If you are not using Gmail, you must be living in stone age” – This is what I say to my friends who are still reluctant to switch over to this wonderful web mail service. Most still believe that this is just another mailing service. It could be just that if one does not use the extensive features of this free Gmail account service.
Let’s looks at some of Gmail tricks today. By the way, all these tricks are legal. The post should have been appropriately titled “Getting the most out of your Gmail” But then I decided to go for a catchy phrase to grab your attention. Now that I have your attention, let’s get down to business.
Since this blog is looking for more viewership from youngsters, most of the tips are to entice that age group.
Gmail trick # 1: To impress a new acquaintance, you may give them an altered Gmail id which will still work. Let’s say my Gmail id is sri.jshm@gmail.com & I am giving this id to my new friend “Deepika”. I can give my id to her as sri.jshm+deepika@gmail.com. This is sure to take her by surprise & acts as a great conversation starter. What if the acquaintance tries this Gmail address? Relax, you will still get the mail because Gmail does not recognize any characters after ‘+’. This new Gmail address will work just fine. However your trick will be exposed when you reply from your Gmail account.
Gmail trick # 2: This trick will save you loads of time especially where the internet connection is slow. Even if one has a super fast connection, this Gmail trick will at least give rest to your fingers. Almost all of us are actually embarrassed of our first mail accounts. The exuberance of youth coupled with the creative juices of a 21st century mind forces us to create ids like “i_am_hot@Gmail.com”, “supercrazy@Gmail.com”. Such popular mail ids become a little uncomfortable to be listed in our resumes & we soon shift to more sober account names. For some reason or the other most of us ultimately end with multiple webmail accounts. Did you know that you can view & reply to all your mail accounts from just one Gmail address? What’s more, one can even view yahoo mail or rediffmail from your Gmail account.
This is how you can set it up:
Click on “settings” inside your Gmail account
Now click on the “Accounts” heading
You may add your new email id by clicking on the icon “add another email id that you own”
One can also choose to send replies showing your new Gmail address (default) or showing the original Gmail id from which the message was received.
The last step will be to confirm this change by going into your previous email address & clicking on a link mailed to you. This last step is to verify that the other account actually belongs to you.
Caution: After doing this you will also receive all the unread messages from previous mail id, which may take some effort deleting. But once this is done, you will never again miss any mail from all your email accounts.
You may watch a PowerPoint presentation of Gmail trick # 2 below
The Flash Player and a browser with Javascript support are needed.
Gmail trick # 3 : Did you ever receive a humorous message only to find that half the fun was over because the message was detached from the attached picture. It’s time to tell goodbye to attachments. The new version of Gmail allows you add pictures in your message itself.
This can easily be activated by going into settings & clicking on “labs”. Now, all that one has to do is just “enable” the “inserting Image” option. This may take some finding, because the insert image option is fourth last in queue.
Once activated, a new icon will be displayed in the Gmail tool bar.

You just need to click on the icon to insert the image from your desktop .


Gmail trick # 4 : Have you ever waited at the mall or theater for hours for your special someone to arrive ? Now, there is a cure for your friend’s forgetfulness! Create a Google calendar by visiting Google.com/calendar or from “More” options in the Google’s Homepage. Once the events are filled up, you can share it with your friend’s email account. (You can do all this from your Gmail account itself). Ha ha ….. I know what you are thinking… You cheats… here is the solution to the question that is troubling you. Yes you can hide the specific events from your friends too. Once the calendar is shared you may click on the “ edit event” tab go to options & set email reminder or pop-up reminder to your friends, If you are reading this in USA, then you have an option of sms reminder too !
View the Power Point illustration of Gmail trick # 4 below.
The Flash Player and a browser with Javascript support are needed.
Gosh!! While typing this I had forgotten the pancake on the stove. I guess Gmail can’t help in kitchen. ( )
Gmail trick #5 : This tip is about your favourite blog – www.friendly-tips.com. Let see how you will never miss any of the useful articles from this site.
On a more serious note, you may use this Gmail trick to get the latest information from your favourite news or information site.
Go to settings
Click on “Webclicks”
Under “search topic by url” type in www.friendly-tips.com
Click on search

5. Click on the add button
6. Now you can see the latest articles from this site on your gmail just above the inbox.

This is the certainly the most important Gmail tip for you.( )
Gmail accounts can be great source of fun too, if coupled with features like Orkut & Picasa. These can be dealt with in next article if desired. Do roll in your comments on this article. Ah! Just a last Gmail tip, do not waste your time by inserting the (. dot) in mail id, Gmail does not recognize this too. So a mail id sri.jshm is same as srijshm or s.r.i.j.s.h.m .